co zrobić żeby

[...] 10 pistols alt. kb 12kg 4 ring muscle-up/ bar muscle-up buy out 25 burpee zrobiłem 4 pełne rundy i w ostatniej sekundzie zacząłem robić muscle-upy 5. rundy. udało mi się zrobić 2. generalnie trening polegał na tym, że jeśli przerwałem HSPU, to mnożyliśmy pozostałą ilość powtórzeń razy 5 i robiliśmy tyle DU. z muscle--upami chodziło o to, żeby [...]

[...] łaczyc 3-4 partie nawet. Hmmm, obwód jak zrobice po jednej serii to potem mi np. klatki 1 seria zostanie i jeszcze kilka ćwiczeń których do obwodu nie rzuciłem... chyba że zrobić to na zasadzie że robie WSZYSTKO po 1 serii a potem to co miałem mieć 2 serie to na koniec te drugie serie (sory że tak pokręciłem :) ) Tak wogóle to dzięki że [...]

aaaa po 12 na rękę to było;-) Ok:-) to teraz jak masz 12/12 to próbuj brać taki ciężar żeby w drugiej serii nie dać rady już 12 razy zrobić;-) te nogi to i tak mi się dziwne wydają, ale to pewnie kwestia maszyny:-)najważniejsze że postęp jest:-) ok, spróbuję do 68kg podejść :-) Zobaczymy czy nie zdechnę :-P Ciężko mi wyczuć nogi, na porostowaniu [...]

aaaa po 12 na rękę to było;-) Ok:-) to teraz jak masz 12/12 to próbuj brać taki ciężar żeby w drugiej serii nie dać rady już 12 razy zrobić;-) te nogi to i tak mi się dziwne wydają, ale to pewnie kwestia maszyny:-)najważniejsze że postęp jest:-) ok, spróbuję do 68kg podejść :-) Zobaczymy czy nie zdechnę :-P Ciężko mi wyczuć nogi, na prostowaniu [...]

[...] a wieczorem tyle co wklepałam tego posta i sen :-D Dzisiejsza już jest ułożona, także zaraz wkleję ;-) A co do ciężarów, to fakt, bałam sie zwiększać, bo ledwo dawałąm radę zrobić w III serii tyle powtórzeń tym samym ciężarem. To jak, mimo wszystko zwiększać? U mnie też ciągle prostowniki pod pierzynką, jak zobaczyłam wczoraj, jak te biedne [...]

[...] - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) 10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16 12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16 [...]

[...] tego filmiku bo więcej tam klnę niż ćwiczę. Gilotyna w 3 serii dwa odpoczynki w 4 też i w 5 trzy odpoczynki. Pompki 4x max- chciałem spróbować ale nawet 2 nie byłem w stanie zrobić. Uginanie sztangi- Zrobiłem sobie filmik bez koszulki od przodu to jakiś żart, człowiek trenuje k***a nie oszukujmy się trochę czasu, trzyma dietę, zap*****la jak wół, [...]

[...] / 85x12 / 65x12 / 65x12 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 70x12 / 70x12 / 80x12 / 90x12 / 100x12 Komentarz Przysiady- Masakra, ledwo co poszło 85x12, regres miałem zrobić na 50 pow, ale po 20 już miałem myśli żeby odłożyć tą sztangę w p***u to 30 dobiłem i było po wszystkim. Bułgar- Ćwiczenie miażdży. Robię to trochę inaczej bo zapewne [...]

[...] Poza tym znowu spóźnia mi się okres - myślisz że mogę mieć jakieś problemy z hormonami po tabletkach? Czy od tego tłuszcz tak się trzyma? Wiem że muszę do ginekologa zrobić w końcu badania krwi, ale mam dość stresujący czas, miesiąc do oddania pracy inżynierskiej:( A i tak przy okazji-co myślicie o enzymach trawiennych w tabletkach?Warto?

[...] godzin gdzieś żeby maść zaczeła działać po 2 godzinach wróciłem do hirurga i wprowadził mnie do gabinetu na zabieg odwiną plaster sprawdził czy dość mnei znieczuliło żeby zrobić zastrzyk następnie zmył pozostałości maści i zrobił zastrzyk (malutką igiełką) w wędzidełko poczekałem 5 minut i nasmarował mi do okoła joidyną :/ (cały członek prócz [...]

[...] na co mam ochotę. No i chciałam tak jakoś, że w te dni co nie robię siłowych robić cardio lub jak nie wyrobię się z treningami w środku tygodnia to wtedy chciałam w weekend zrobić cardio rano a siłowy po południu.tak żeby może 3 razy cardio i 3 razy siłowy. Tak byłoby dobrze? Tetiszeri tego snap chata raz robiłam i nie wiem czy dobrze bo nie [...]

[...] z pewną dozą ostrożności. Znowu domowe żarcie. Gołąbki i trochę ziemniaków. Nie policzalne ponieważ nikt nie zważył a jeść trzeba:( Nie starczyło mi sił żeby samemu zrobić. Sobota wieczór ze 2 litry winka. Myślę że zbilansowane bo za dużo nie jadłem lub delikatna nadwyżka. Tak wiem wiem...:) 17 marce Dieta: Na Potreningu poprawili [...]

[...] W sumie u mnie w mieście znalazłam chyba tylko dwa treningi indywidualne. szkoda, że wcześniej o tym nie pomyślałam, bo teraz koniec ferii i będzie mało czasu. Jutro chcę zrobić trening barków i ramion, ale mam kłopocik z tymi dwoma ćwiczeniami i czy można je zamienić na jakieś inne? Żeby te same partie pracowały, ale inne ćwiczenia? 3. na [...]

Koncze cykl na Epi (masowy) - dobre przyrosty (opisze wszystko jak juz bedzie po cyklu dokladnie) jednak wiadomo chcialbym to troche ubic i troszcze fatu ktory wjechal zrzucic i teraz moje pytanie: nabrales fatu na epi? troche dziwne:-) czy wjechac na ostatni tydzien Epi na krete (storm universala) i dorzucic zaraz po Epi shock therapy, pociagnac [...]

ziki po to dajesz ten front zeby potem leciec male dawki jak zaladujesz np 2g na fronta to to bedzie w tobie dlugo ,nie ma tak ze wbijesz i stezenie padnie bo srdoek dziala 3 tyg czy cos takiego(oczywiscie fronta poczujesz juz na poczatku drugiego tyg )przy dlugich estrach powoli z czasem sie uaktywnia robiac stezenie w organizmie a ty to [...]

Haha dokładnie :-) To mój pierwszy, więc nosi mnie jeszcze bardziej. Jeszcze póki co czekam na wytyczne, żeby z siebie głupka nie zrobić %-) To pierwszy trening z tak poważnymi założeniami przed jakim staję i odzywa się moja wieczna dociekliwość.

[...] coś takiego. Powiedziałam, że zdjęcia z zawodów mu pokażę i poprosiłam, żeby przestał udzielać mi "rad". Niemniej moją potreningową euforię roztrzaskał w proch i nie dał zrobić interwałów. Interwały 30/30 na orbitreku: Wiadomo, jak było. Sterczał przy mnie, więc interwały zaczęłam w 25 minucie cardio jak łaskawie poszedł. Zrobiłam jeden, [...]

[...] wykonuje ich tyle ile chce czy może żeby nazbierać jak najwięcej punktów do trójboju ( podciąganie , brzuszki , pompki ). Jak juz tyle km jade to troche ich zrobie :-) Filmik z pompek będę miał nagrany . Ma być też transmisja na żywo całej imprezy ale co i jak to :-? Dobra dzieci dziadek idzie zrobić 150 pompek ostatnich przed zawodami :-)

O deficycie to nawet mowy nie ma muszę swoje calorie wchłonąć i piwem popić . Dla mnie to odsłanianie kraty ( KNL w + 35 ) to tylko i wyłocznie większa ilosc powtórzeń ( ćwiczeń) . Pomału zbijam wagę ale tylko ćwiczeniami nie w kuchni :-) Zresztą to dla mnie jest chore nie zjem tego czy tamtego żeby lepiej wypaść na zdjeciu czy scenie gdzie zaraz [...]

[...] w pompkach do butelki co właściwie sie Wam nie podobało to może lepiej Was zrozumię ? Nie twierdzę że jest nie sprawny, tylko że nie podoba mi się taki krótki ruch, można to zrobić tak że ramię powinno być w pozycji niższej niż równolegle do poręczy więc opcja że w dolnej pozycji bark musi dotknąć podłożonej pięści sędziego jest dobra W pompach [...]